Молочная комбинированная диета

Предлагаем примерное меню молочной комбинированной диеты:

Завтрак:

  • 1 вариант: обезжиренный творог – 50 г, тоненький кусочек семги или форели, маленький пучок укропа. Все взбить в блендере и выложить массу на кусочек ржаного хлеба. Готово! 
  • 2 вариант: стакан йогурта, кефира или некрепкого зеленого чая с молоком.

Обед: 

  • 1 вариант: салат из свежих овощей, заправленный кефиром 
  • 2 вариант: 125 грамм обезжиренного творога с персиком или бананом.

Ужин: 

  • 1 вариант: 100 грамм нежирного творога, 1 яйцо и 2 свежих огурца.
  • 2 вариант: стакан ряженки или кефира.

Результативным и вкусным способом похудения является популярная йогуртовая диета на 7 дней, которую разработал доктор Зейк.

Благодаря этой сбалансированной схеме питания на основе йогурта можно сбросить до 5 кг веса за неделю. 

Вот характерные особенности йогуртовой диеты на 7 дней: 

В день нужно употреблять около 500 граммов йогурта в 4-5 приемов. Йогурт должен быть только натуральный, без консервантов, красителей и сахара. Вместе с йогуртом можно съедать до 400 г свежих фруктов. Это могут быть фруктовые салаты с йогуртом. Желательно использовать яблоки, мандарины или апельсины, а воздерживаться от сладких фруктов – дыни, винограда, груши. В обеденное время можно вместе с йогуртом в рацион вводить около 100 г постного мяса, овощной салат из огурцов, перца, помидоров и зелени. В качестве питья используют минеральную воду без газа, зеленый чай. Выпивать нужно до 1,5 л жидкости в день. 

Придерживаясь приведенных правил, можно варьировать собственный дневной рацион и получать от йогуртовой диеты настоящее наслаждение.

Задать вопрос